Afstressende? – Are you kidding me
Du stejler måske over at jeg skriver afstressend
e. Måske ikke. Jeg kunne også have valgt et andet udtryk. “Rolige” fx. Men jeg tænker, at det faktisk handler om at afstresse, – for mange både børn og voksne.
Hverdagen, den helt alimindelige hverdag, kan desværre godt være stressende.
Det burde den ikke være. Det er vi helt enige om. Ikke desto mindre understreger det, at den kan være det, blot nødvendigheden af netop “afstressende aktiviteter”.
Det særligt sensitive barn oplever, i endnu højere grad end et knapt så sensitivt barn, at blive påvirket af en, måske til tider, stresset hverdag og stressede forældre. Derfor er det i særlig høj grad vigtigt, for disse børn, at komme ned i gear og mærke sig selv og få den gode ro helt ind under huden, når de har ferie.
Ferie betyder tid til familien, – men hvilken?
Da rigtig mange særligt sensitive børn har brug for ro i ferien, – brug for at komme ned i gear, – så kommer det meget let til at handle om at være sammen, bare den nærmeste familie. “Inderkredsen” kan man måske kalde det.
Og det er ikke fordi det ikke er vigtigt, at være sammen med fx sine bedsteforældre eller nogle gode venner. Eller fordi sidstnævnte ikke er mulige.
MEN det er bare vigtigt at være ærlig overfor sig selv som forælder.
1) Har dit barn brug for ferien til at lade sine batterier op?
Og hvis det er tilfældet:
2) Hvad giver dit barn ro? Hvad “lader dit barn op”?
– Er det besøg hos moster Anna?
– Er det besøg i bedstefars kolonihavehus?
– Er det en dag i pyjamas sammen med dig og en stor bunke lego?
Du kender dit barn bedst og ved hvad svaret er hos netop jer.
Får du røde knopper af al den ro?
Uanset om det er ny viden for jer, at I har et sensitivt barn – eller om det er noget, I har været klar over længe, så kan man altså godt “få knopper”. Med det mener jeg at mange forældre kan blive lidt, lad os være ærlige , små-vanvittige over al den “indendørs-hjemme-uden -gæster-ro”.
OG DET ER OK!
Du er måske ikke den særligt sensitive foræder. Eller måske er du særligt sensitiv men udadvendt? Eller noget helt tredje.
Uanset hvad, er det ok at have behov for at komme ud og opleve noget.
Hele familien behøver ikke at være på “stand by” fordi fx. 25 eller 50 % af familien helst vil være hjemme under et tæppe hele dagen. -Måske hver dag.
Hvis det er situationen hjemme hos jer, så kan I overveje, at dele jer op i hold.
Og hvis du tænker “Hvad?” Så lad mig spørge dig: Hvorfor skal alle “død og pine” være sammen hele tiden og holde af de samme ting? Hmm? Det er vel i grunden ikke så nødvendigt – er det?
Hvad vil fungere bedst i jeres familie? Helt ærligt?
Det er fint at komme lidt ud
Når det er sagt, altså at I kan dele jer op i hold, så er det også vigtig for mig at sige, at man som særligt sensitiv, indadvendt især, gerne må få skubbet sine grænser lidt. Så man kommer ud og får oplevet noget, får været samne med andre.
NÅR DER ER RESSOURCER TIL DET.
Og mærk dig gerne mine ord her. Vælg med omhu hvornår du vil støtte dit barn til at opleve lidt mere.
Jeg synes absolut det er en god ide, at støtte dit særligt sensitive barn i at lære verden at kende, så dit barn kan vænne sig til verden, men pas på dit barn i processen.
Det, dit særligt sensitive barn sandsynligvis, i særlig høj grad, vil have brug for i ferier er at opleve ro, glæde og nærvær. At opleve at indgå i tæt og kærlig relation til dig som forælder.
Dette behov er naturligvis ikke alene det særligt sensitive barns behov og gælder ikke kun i ferier. Men da det særligt sensitive barn kan blive meget påvirket af hverdagen stress og jag, er det endnu vigtigere at få “tanket op” i ferien.
Vi skal for alt i verden ikke kede os,
– eller skal vi?
Jeg har nogle gange undret på, hvad andre mon lavede i deres ferier med deres særligt sensitive børn. I den forbindelse ledte jeg selv efter en guide på nettet. Jeg erindrer at væ
re stødt ind i noget a la “Sådan undgår du, at dit barn keder sig i ferien”.
Men really. ER det mit mål? At mit barn ikke keder sig i ferien?
Jeg tror faktisk, at et af mine mål netop er, at mine børn gerne må kede sig bare lidt i ferien.
Og det kan godt være jeg lyder top-gammeldags. Men efter min bedste overbevisning må mine unger gerne kede sig. Bare lidt.
Hvorfor? Fordi kedsomhed kan skabe ro. Fordi kedsomhed kan skabe et rum. Et rum hvor der er plads til noget andet, – noget nyt. Fx rum til en ny ide. Til inspiration. Rum til en spændende fantasi-historie eller ideen til en fabelagtig hyggelig hule. Det kan være hvad som helst. Jeg opfordrer til kedsomhed!
Tålmodighed og kastanjedyr
Siden her er jo målrettet forældre med særligt sensitive børn. Med disse aktiviteter er naturligvis for alle.
For kan vi ikke alle sammen godt trænge til en ferie med ro og nærvær? Til kastanjedyr, tålmodighed og tid til at tegne på sten? I think so.
Hvad I har lyst til hjemme hos jer og hvad der er “rigtigt” for jer ved jeg ikke, men her har jeg i hvert fald fundet lidt inspiration frem til dig. Inspiration til aktiviteter der opfordrer til, at komme ned i gear. Ud af dit hoved og ned i din krop.
Hvad det her ikke er en guide til:
Det er vigtig for mig at sige, at dette ikke er en guide til alle de mange arrangementer der findes for børn rundt omkring i landet i efterårsferien. Ikke fordi de ikke kan være relevante, (man kan jo vælge en enkelt ting eller to ud) men fordi der allerede er de første 20 guides til den slags.
Det du der imod får her er, ganske som overskriften siger, inspiration til helt “nede på jorden -“, “træk vejret ned i maven -” og “kom ind i dit eget liv (igen) – aktiviteter”.
Måske er I en familie, hvor der faktisk helst skal ske noget lidt vildt, – så er jeg sikker på I kan finde en guide andetsteds, der passer perfekt til jer.
Inspiration til afstressende
og hyggelige aktiviteter:
1. Brug skoven. Tag i skoven eller et andet sted i naturen. Saml fx. blade i smukke farver og læg dem i pres eller lim dem op på pap, brevpair eller kuverter. Put evt. pressede blade i rammer.
2. Tag på stranden. Saml sten og mal evt. på dem.
3. Leg med lego. Lad det fylde hele stuen og lad det stå til dagen efter eller ugen ud.
4. Gå ture.
5. Byg huler, både inde og ude. Læs en god bog i hulen.
6. Pluk de sidste æbler, pres dem eller lav fx æblechips.
7. Hav nattøj på hele dagen.
8. Hold skovtur, – indenfor med tæppe og kurv
9. Bag boller og spis dem med stearinlys tændt.
10. Saml kastanjer. Gem dem et hemmeligt sted, hvis I ikke har lyst til at lave dyr af dem.
11. Download en god lydbog. Vær sammen i bøgernes verden.
12. Kild hinanden, nus eller giv massage.
13. Lav praktiske ting. Fej blade sammen i haven, gå i værkstedet, lav noget på bilen.
Hvad som helst. Giv barnet lov til at føle sig nyttig.
14. Lav snobrød.
15. Invader køkkenet og giv rum for de ting som er skønne for børnene at lave, fx pølsehorn, pizza, snegle og pandekager.
16. Flyv med drage (eller se andre gøre det) (eller måske er det federe bare at lave sin egen drage…).
17. Lån noge gode bøger på bib. Evt inden ferien, hvis der er (for) meget aktivtet på jeres lokale bibliotek i ferien.
18. Spis hjemmelavet pizza, burgere og spagetti med kødsovs (eller hvad favoritterne er hjemme hos jer) til aftensmad.
19. Spil spil I godt kan lide.
20. Leg “tampen brænder”.
21. Tegn en tegning med dit barn eller mal i malebøger sammen.
22. Leg med modellervoks eller fingermaling.
23. Drik (varm) kakao med flødeskum.
24. Se en rigtig god familiefilm under tæpper i sofaen.
Helt generelt vil jeg anbefale 3 ting:
• Sæt tid af til fordybelse. Ingen hygger sig hvis man skal jage af sted.
• Vurder hvilke aftaler der giver det sensitive barn “plus på energi-kontoen”. Hvis I gerne vil lave nogle af de aftaler I ved kan koster på “energi-kontoen”, så sørg for ro op til og efter. Husk også dig selv(!)
• Prioriter at lave noget der kræver din mentale tilstedeværelse.
Det er dig dit barn vil være sammen med
Håber det kunne bruges.
Dejlig efterårsferie til jer.
Og del endelig dine og jeres egne gode erfaringer herunder i kommentarerne.
Lotte
Sensitiv-Familie.dk
Links:
Æblechips opskrift (- Med sukker. Jeg har også set flere opskifter uden, så mon ikke det er ligeså fint kun med kanel, – eller hvad I nu har lyst til).
Pres blade:
“Balade med blade”
Sådan laver I bregne juletræer
Opskirft på pølsehorm + link til pizzadej og pizza-snegle
Fantastisk skønne og søde kastanje-dyr.
Male sten sort/hvid. Måske de lidt større børn
Male på sten: Flotte og “low key”
Brug sten til spil- “Bo bedre-stil”
Brug sten til spil “low key”
OG SÅ må jeg altså lige nævne en af siderne EN GANG TIL: Prøv at checke Vestre hus ide side (du kan også gå via deres forside). Hvis du er en kreativ sjæl og hvis dit barn er glad for dyr så er det altså en guldgrube af ideer. Jeg mødte i weekenden damen der står bag hjemmsiden. Magen til indsjæl skal man lede længe efter.
Check Vestrehus ide-side her
Lotte er stifter af Sensitiv-Familie.dk og rådgiver og inspirerer forældre til særligt sensitive børn med løsninger til hverdagen. Løsninger tilpasset det enkelte barn, den enkelte familie og netop deres udfordringer. 